相信自己，接纳自己，主宰自己的人生

                                     ——丽森健心谈专题活动简介

上周六(9月4日)上午9点至下午5点在丽森活动室举办了由陈平俊主持的专题活动：人在旅途：相信自己，接纳自己，主宰自己的人生。包括主持人共有13人参加。

主要方法依然是利用恰当的引导，正面冲击相关的僵化反应模式。

以下是活动安排细节：

上午的单元：

1，一对一倾听/5分钟/人：来到活动室的感受或其他需要及时处理的话题（有几位学员是初次来丽森活动室）。

2，简单自我介绍，对本次活动的期待

3，抛球认人游戏

4，一对一倾听/5分钟/人：到目前为止对自己满意的和不满意的地方；

5，重温第一假设。在集体的关注下先后为三位与会者做了单向倾听（示范）。首先询问对方是否同意再评价的第一个假设而且自己也符合该假设。在得到肯定答复之后，请她一次次地重复这样的引导：“我生来是很美好的……考虑到我所处的环境和条件，我已经做到最好，我不应该为任何事受到责备自己，也不应受到别人的责备，”直到开始宣泄（不同方式的宣泄）。

5，分为四个支持小组，鼓励每个人都在小组成员的关注下试用同样的引导。

6，15分钟的游戏（帮助大家从沉重的话题中回到现实）。

午餐后下午的单元：

1，  简短的大组活动：每一个人从出生起就背负着来自家庭到社会的各种期待（这些期待实际上浸透着传统文化的偏见和束缚），迫使我们从小就陷入完成和满足这些期待或证明自己能满足这些期待的无尽的努力和挣扎之中，压制了我们的天性和聪明才智，妨碍我们我们充分享受人生。提出对这样人生的质疑。

2，  以三人小组的方式做相互倾听/15分钟/人：要证明自己对自己的人生的影响。

3，  在集体的关注下为四位参会者做了单向倾听（示范）。试用引导：“我满意自己，百分之百地满意自己，不需要特地做什么来证明自己。这就是说……（以后要怎样/或不再怎样…)”

4，  提问与讨论：特别强调我们要把僵化模式与本人分开。我们不满意的是伤害造成的僵化模式，而那些模式不是我们。这样我们就没有理由不百分百地接纳自己。

5，  一对一倾听/5分钟/人：重新思考自己人生选择。

6，  结束圈：喜欢今天活动的什么？说出对自己还未欣赏过的一点。

很高兴大家，包括我自己，通过这次活动都有了新的感悟和成长。

这次活动再次说明，大多数创伤都与不能接纳自己、不满意自己的僵化模式有关，所以正向的自我肯定自我接纳的引导应该都会有好的效果。

                                         陈平俊

                                          2010年9月5日

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附：一些参与者的反馈： 

    1）这个活动对我们每个人的成长至关重要，“我很好！我无需做任何事情来证明自己！”非常喜欢这样的引导，它不断提醒我们做任何事情是因为我们需要，或做的事情会让世界更美好，而不是证明我自己！从而不怕失败和挫折，不用担心事情做砸了会得到负面的评价,证明我们自己不行！我们天生就是美好的！智慧的，友好的！有能力恰当处理好自己面对的任何情景！只所以害怕失败，更多的来自于社会的评价：他人太多的指责和批评！从而不能自我感觉良好！其实我们心中期待的社会关系就是人与人之间的相互欣赏和鼓励，相互尊重和认同，你好，我好，大家感觉都很美好的境况，真正享受人与人、人与自然、人与社会的和谐关系。

    谢谢有RC的团体帮助，我越来越接纳自己和亲人，能够给予别人爱并接受其他人的关爱！享受亲情和生活。

    2）在今天的相互咨询过程中，触发了我很多以往没有的感觉。曾经是那样的缺乏自信，又是那样努力去做事，想证明自己是好样的。因为这些自己好辛苦的在现实生活中挣扎着，有时真的觉得身心疲惫，有种想逃离的思绪。然而今天您的指引还有同学们发自内心的互动，一点点触动着自己的心灵！尤其是戴平姐姐发自内心的那种感情诠然释放，另很多人流露出真性情，晶莹的泪水悄然滑落，那些积压内心许久的情感在霎那间毫无保留的倾诉，瞬间一下子轻松了，原来泪水可以排解掉很多内心的压抑情绪。为此我感到很欣然，很感动！勇敢地接纳自己，大声告诉自己是这个环境里最美好的，在遇到不开心或做错些什么时，我会告诉自己不要去责怪自己，也不需要受到别人的责备！活在当下，做个勇敢快乐充满智慧的自己！我是最好的，真的不需要用什么方式去证明！

    3）昨天的RC活动很开心，回来后酣睡了一晚上！