你不需要做任何事来证明自己

陈平俊

前几天收到一封英国朋友的邮件。她说自己所在的公司也要裁员，人人自危。自己也有可能被裁，但由于抱着很“哲理”的态度，所以还不很恐慌。她说，其实现在刚好可以停下来考虑一下自己真正喜欢做的是什么，或许现在可以给自己一个机会。

这让我想到刚刚给大家推荐的“欣赏自己“那篇文章给我的启发：我们还可以在自己的诉说时间里使用这样的引导：“我本来就是....(一个正面评价自己的词）。我不需要做任何事来证明这一点。”

如果说我们很幸运，从小受到的众多负面评价没能压垮自己，反而像人们通常所说的，“压力带来动力，”产生“我要证明给你看！”的决心，那么这个“我要证明给你看！”也往往会成为一个慢性的固定反应模式。会使我们忘记自己真正要的是什么样的生活，所作所为大多是为了“证明给你看！”

你会没有注意力去享受做事的过程，因为你总在担心自己是否能成功，是否能通过成功来“证明自己”？成功也不会带给自己太多喜悦，因为你知道还要继续“证明自己！” 以后你可能会继续获得很多成功的机会证明自己，但你并不一定会感到快乐，因为你是在为了“证明自己”而活着，没有机会或者已经不会通过思考选择自己真正想要的能让自己快乐的生活。

遇到失败则会让自己倍受打击，没有注意力去了解和发现失败的原因（很可能原因并不在你自己），只因为你已经被未能“证明自己”、自己“的确像人家说得那样不行吧”的感觉淹没。为了怕失败，怕“不能证明自己”，你会更加畏首畏尾。......

如果你同意再评价咨询理论的最基本的关于人性的两个假设，你就会同意，其实我们不需要向任何人“证明自己”。做选择的时候，我们不需要担心自己的选择是否能够“证明自己”。为自己活，不为别人活，是指一种自由心态，不受偏见、不受慢性模式（比如“要证明自己”）影响的自由选择生活的状态。这不会让人们变得自私，而是让人们意识到并找回曾被慢性模式压抑的自己原有的美好天性，能够更轻松、坦然、诚实、和谐地与他人一起充分享受人生。你也许依然会选择为他人考虑，让别人快乐，但你不再是为了证明自己是个“好丈夫”“好妻子”“好父亲”“好母亲”“好朋友”“好同事”“好员工”，你的选择只是因为那是自己快乐幸福的所在。

如果说为了生存你可能需要委屈一下自己的兴趣所在，先做一些其它的事，那么你至少可以在做事的时候，甩掉“要证明自己”这个包袱，让自己轻松上阵。没有怕失败的焦虑干扰自己，你会有更好的注意力关注和享受过程，关注能够让自己成功的各个因素。即使遇到失败或未达到预想结果，也不会被未能“证明自己”的挫折感和那些负面评价的再现而淹没，而是有很好的注意力思考原因，把失败的经验变成“前车之鉴，后事之师”。

所以，如果你感觉自己刚好有这样的慢性模式，请利用自己的被倾听时间尝试对你的同伴说：“我本来就是....(一个正面评价自己的词）。我不需要做任何事来证明这一点。这意味着....”（可以做一点变动让它更能触动自己。）也让你的同伴在他的时间里这样尝试。这也许是一个让自己好好宣泄那些负面评价在自己身上留下的阴影、导致的慢性模式的切入点。

现在我以为自己能更明白哈威-杰肯斯在“再评价咨询的核心概念与见解的新发展”一文的最后几段所说到的“世界上没有那么多`应该怎样’”的含义，理解他为什么连续五次说到“相信你自己的思考”！

2009年2月27日